https://www.liechtbleck.ch/ueber-mich daily 0.75 2026-05-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/e27b9ee3-104a-4e5d-b574-5f84a3892a5d/2023-10-11-musikschule-lp-portraits-01.jpg Über mich https://www.liechtbleck.ch/kontakt daily 0.75 2026-05-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/e96d3520-e27f-4df8-bcc3-16e2c9b205c6/ChatGPT+Image+16.+Mai+2026%2C+22_34_36.png https://www.liechtbleck.ch/home daily 1.0 2026-05-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec7f5c60e8adb6c4d3e78a2/1623835624254-QFD2BY2AQKYAAMDOB1H5/20140301_Trade-151_012-2.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec7f5c60e8adb6c4d3e78a2/1623835624265-7PP6O93D7RZ0260T97QZ/20140228_Trade+151_0046.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec7f5c60e8adb6c4d3e78a2/1623835624276-E5A70L3WHBKNXRF9XE8A/Aro+Ha_0428.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec7f5c60e8adb6c4d3e78a2/1623835624287-WHPSQIWH3XWQ3RXHSC6I/Large+JPG-Aro+Ha_0387.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/5a5306a5-6e72-48cb-9672-064601d0308e/20220529_144257.jpg Home https://www.liechtbleck.ch/autogenes-training daily 0.75 2026-05-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/e09a4b30-9976-41e5-8677-ed947fe802ae/IMG_4669-1.jpg Autogenes Training - Was ist Autogenes Training? Autogenes Training (AT) ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, das in den 1920er Jahren vom Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Es basiert auf der Erkenntnis, dass jeder Mensch durch gezielte Aufmerksamkeit, innere Ruhe und Vorstellungskraft lernen kann, Körper und Geist bewusst zu entspannen. Durch einfache, beruhigende Formeln und wiederholte Übungen wird der Körper Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung geführt. Dabei lernen wir, Stress abzubauen, den Atem zu beruhigen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Das Autogene Training beginnt bei den Bewegungsmuskeln von Armen und Beinen und wirkt positiv auf den gesamten Organismus. Wie wirkt Autogenes Training? Autogenes Training kann helfen bei: Stress und innerer Unruhe Schlafproblemen Erschöpfung Nervosität Gedankenkreisen Verspannungen emotionaler Belastung Gleichzeitig unterstützt es: innere Balance Konzentration Regeneration Wohlbefinden mentale Stärke Die drei Stufen des Autogenen Trainings Das Autogene Training besteht aus drei aufeinander aufbauenden Stufen: Grundstufe Die Grundstufe dient der körperlichen Entspannung und hilft dabei, Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Mittelstufe Hier werden persönliche Ziele und stärkende innere Gedanken integriert. Oberstufe Die Oberstufe beschäftigt sich vertieft mit inneren Bildern, Gefühlen und psychischen Prozessen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/4e637f24-5283-440f-a25e-bb7013bb29e6/soap-bubbles-g168ec632d_640.jpg Autogenes Training - Für wen eignet sich Autogenes Training? Autogenes Training eignet sich für Menschen, die: mehr Ruhe in ihren Alltag bringen möchten Stress abbauen wollen ihre Entspannungsfähigkeit stärken möchten neue Kraft schöpfen möchten sich emotional stabilisieren möchten Heute ist das Autogene Training eine anerkannte und weit verbreitete Methode zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Regelmässiges Üben Der Schlüssel zum Erfolg liegt im regelmässigen Üben. Je häufiger die Übungen angewendet werden, desto leichter gelingt es dem Körper, in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu finden. Mit der Zeit entsteht daraus eine wertvolle Fähigkeit, auch im Alltag bewusster, ruhiger und ausgeglichener zu bleiben. Die AT Methode findet Anwendung bei Kindern ab ca. 5 Jahren, Jugendlichen, Erwachsenen, Sportlern… Anwendungsgebiet: z.B. Stress-Management, Schlafstörungen, Vorbereitung vor Operationen, Prüfungen, Standort-Bestimmung, Trauernde und deren Angehörige, Ängste, Phobien ect. Grundsätzlich für jedermann geeignet. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/cd2e5a99-30fc-49f6-b521-5abf2174e9fc/IMG_4318-1.jpg Autogenes Training - Was ist das Ziel des Autogenen Trainings? Das Ziel des Autogenen Trainings ist es, Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen und dadurch das innere Gleichgewicht nachhaltig zu stärken. Durch regelmässiges Üben lernt der Körper, Spannungen loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Dies wirkt sich positiv auf das vegetative Nervensystem aus und unterstützt die natürliche Regeneration des Körpers. Autogenes Training kann helfen: Stress abzubauen innere Ruhe zu finden den Schlaf zu verbessern Verspannungen zu lösen das allgemeine Wohlbefinden zu stärken Auch körperliche Beschwerden wie Magen- und Darmprobleme oder gestörte Kälte- und Wärmeempfindungen können sich positiv verändern. Die tiefe Entspannung unterstützt Herz, Kreislauf und das gesamte Nervensystem dabei, wieder in Balance zu kommen. Wirkung auf mentaler und emotionaler Ebene Autogenes Training wirkt nicht nur körperlich, sondern auch auf emotionaler und mentaler Ebene. Es kann dabei helfen: mehr Selbstakzeptanz zu entwickeln das Vertrauen in sich selbst zu stärken die Selbstliebe zu fördern Gedankenkreisen zu reduzieren die innere Mitte wiederzufinden gelassener mit Belastungen umzugehen Mit der Zeit entsteht mehr innere Ruhe, Stabilität und Lebensqualität. Autogenes Training unterstützt Menschen dabei, bewusster, entspannter und ausgeglichener durchs Leben zu gehen. https://www.liechtbleck.ch/kurse daily 0.75 2026-05-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/1653323752451-XGDG3JXSA15I15XSX5RU/IMG-20180907-WA0000.jpg Kurse / Online Kurse https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/1653907431506-IAQNQ1FHN6A6YG14Y12V/IMG-20220529-WA0000.jpg Kurse / Online Kurse https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/1655395913936-C325L9FCNBOAC33KDFOD/20220610_170328.jpg Kurse / Online Kurse https://www.liechtbleck.ch/preise daily 0.75 2026-05-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/9afff46f-a2a9-444f-bd12-22ad27afb37f/20220712_072129.jpg https://www.liechtbleck.ch/anwendungsbereich daily 0.75 2026-05-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/832dc61d-befe-49b5-a706-41fb4cfec8d6/20190930_124334.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/1ca445c8-c2d9-4d23-bf9f-44f9f5c9b1aa/babybauch.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/82b0ef3d-07ef-4f6b-ae1f-48eb10434d15/sonnenuntergang.jpg Anwendungsbereiche Autogenes Training https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/029d6e0a-6079-45ec-9edb-e430177a23d9/IMG-20220529-WA0000.jpg Anwendungsbereiche Autogenes Training https://www.liechtbleck.ch/bewertungen daily 0.75 2023-04-27 https://www.liechtbleck.ch/fitline daily 0.75 2025-09-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/74554c39-bc36-4058-85d3-9e8d97d91691/powercocktail.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/a04f5304-e264-4110-a60e-6c736699ce88/Activize.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/aed77e02-9e2e-439f-928c-7cdee653964a/Powercocktail+junior.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/0ae8575e-cfaa-4127-b367-1292b69a791c/Restorate.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/62682a9391e5bf5b0ee95f32/6c181c1d-6747-43ef-911c-ca5e6e430dcd/Jogurth.JPG