Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings

Autogenes Training kann Körper, Geist und Seele dabei unterstützen, wieder in Balance zu kommen. Es hilft, Stress abzubauen, innere Ruhe zu fördern und die Selbstregulation des Körpers zu stärken.

Autogenes Training kann unterstützend wirken bei:

  • Ängsten

  • Asthma

  • Burnout-Prävention

  • Bluthochdruck

  • Gewichtsreduktion

  • Herz- und Kreislaufbeschwerden

  • Hyperaktivität

  • Immunsystem stärken

  • Konzentrationsschwierigkeiten

  • Kopfschmerzen

  • Lernschwierigkeiten

  • Panikattacken

  • Persönlichkeitsentwicklung

  • Rauchstopp

  • Schmerztherapie

  • Selbstwertgefühl stärken

  • Schlafstörungen

  • Stressregulation

  • Suchtthemen

  • Tinnitus

  • Trauerarbeit

  • belastenden Erfahrungen und Traumata

  • Verdauungsproblemen

Gerne begleite und unterstütze ich Sie achtsam und individuell bei diesen und vielen weiteren Themen.

Stressmanagement

Kurzfristiger Stress kann uns motivieren und zu Höchstleistungen antreiben. Dauerhafter oder häufiger Stress hingegen belastet Körper und Psyche und kann langfristig krank machen.

Stress beeinflusst:

  • unser Wohlbefinden

  • unsere Leistungsfähigkeit

  • unseren Schlaf

  • unser Immunsystem

  • unsere emotionale Stabilität

Mögliche Folgen von Stress

Psychische Symptome

  • Gefühle der Überforderung

  • innere Unruhe

  • Gereiztheit

  • Ängste

  • Erschöpfung

  • depressive Verstimmungen

  • Burnout

Körperliche Symptome

  • Schlafprobleme

  • Tinnitus

  • Kopf- und Rückenschmerzen

  • Magen-Darm-Beschwerden

  • Bluthochdruck

  • Herz-Kreislauf-Beschwerden

Autogenes Training unterstützt dabei, belastenden Stress zu reduzieren und das Nervensystem wieder zu beruhigen.

Gemeinsam erlernen wir:

  • wirkungsvolle Entspannungsübungen

  • positive mentale Ausrichtung

  • hilfreiche Übungen für Zuhause

  • den bewussten Umgang mit Gedanken und inneren Bildern

Ergänzend arbeite ich mit unterstützenden Audios zur Vertiefung der Entspannung.

Geburt & Schwangerschaft

Es ist wichtig, wie wir gebären.

Die Geburt eines Kindes ist ein natürlicher und kraftvoller Prozess. Dennoch wird sie in unserer Gesellschaft oft mit Angst, Unsicherheit oder Kontrollverlust verbunden.

Belastende Erfahrungen oder innere Ängste können einer entspannten Geburt im Weg stehen.

Ich begleite Sie achtsam auf dem Weg zu einer möglichst sanften, natürlichen und vertrauensvollen Geburt.

Gemeinsam erlernen wir:

  • beruhigende Entspannungsübungen

  • Techniken zur Angstlösung

  • mentale Vorbereitung auf die Geburt

  • positive innere Vorstellungen

  • stärkende Gedanken und Affirmationen

Zusätzlich erstellen wir ein persönliches Skript für Ihre Wunsch-Geburt.

Kinder & Jugendliche

Kinder und Jugendliche sind heute im Alltag vielen Reizen und Belastungen ausgesetzt — in der Schule, in der Freizeit oder innerhalb der Familie.

Nicht selten zeigen sich bereits früh Stresssymptome oder emotionale Überforderung.

Mögliche Anzeichen können sein:

  • Einschlafprobleme

  • Ängste oder Prüfungsangst

  • häufiges Kranksein

  • Nervosität

  • Nägelkauen

  • Konzentrationsschwierigkeiten

  • innere Unruhe

Mit dem Autogenen Training lernen Kinder und Jugendliche, ihren Körper bewusst zu entspannen und Stress frühzeitig zu regulieren.

Das Training kann unterstützen:

  • die Konzentration zu stärken

  • das Selbstvertrauen zu fördern

  • mehr innere Ruhe zu finden

  • den Umgang mit Belastungen zu verbessern

Gerne begleite ich Sie oder Ihr Kind individuell und einfühlsam bei diesen und weiteren Themen.