Autogenes Training

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Mit einfachen Übungen lernen Sie, Körper und Geist bewusst zur Ruhe zu bringen. Viele Menschen berichten schon nach wenigen Wochen von besserem Schlaf, mehr Gelassenheit und einem entspannteren Umgang mit Belastungen.

Wie wirkt Autogenes Training?

Autogenes Training kann helfen bei:

  • Stress und innerer Unruhe

  • Schlafproblemen

  • Erschöpfung

  • Nervosität

  • Gedankenkreisen

  • Verspannungen

  • emotionaler Belastung

Gleichzeitig unterstützt es:

  • innere Balance

  • Konzentration

  • Regeneration

  • Wohlbefinden

  • mentale Stärke

Für wen eignet sich Autogenes Training?

Vielleicht erkennen Sie sich wieder …

  • Sie fühlen sich oft gestresst oder überfordert.

  • Sie schlafen schlecht oder wachen nachts häufig auf.

  • Sie wünschen sich mehr Gelassenheit im Alltag.

  • Sie leiden unter Nervosität oder Ängsten.

  • Sie möchten lernen, bewusst zu entspannen.

Die gute Nachricht: Entspannung ist erlernbar.

Regelmässiges Üben

Der Schlüssel zum Erfolg liegt im regelmässigen Üben.

Je häufiger die Übungen angewendet werden, desto leichter gelingt es dem Körper, in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu finden.

Mit der Zeit entsteht daraus eine wertvolle Fähigkeit, auch im Alltag bewusster, ruhiger und ausgeglichener zu bleiben.

Die AT Methode findet Anwendung bei Kindern ab ca. 5 Jahren, Jugendlichen, Erwachsenen, Sportlern…

Anwendungsgebiet: z.B. Stress-Management, Schlafstörungen, Vorbereitung vor Operationen, Prüfungen, Standort-Bestimmung, Trauernde und deren Angehörige, Ängste, Phobien ect.

Grundsätzlich für jedermann geeignet.

Was ist das Ziel des Autogenen Trainings?

Das Ziel des Autogenen Trainings ist es, Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen und dadurch das innere Gleichgewicht nachhaltig zu stärken.

Durch regelmässiges Üben lernt der Körper, Spannungen loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Dies wirkt sich positiv auf das vegetative Nervensystem aus und unterstützt die natürliche Regeneration des Körpers.

Autogenes Training kann helfen:

  • Stress abzubauen

  • innere Ruhe zu finden

  • den Schlaf zu verbessern

  • Verspannungen zu lösen

  • das allgemeine Wohlbefinden zu stärken

Auch körperliche Beschwerden wie Magen- und Darmprobleme oder gestörte Kälte- und Wärmeempfindungen können sich positiv verändern.

Die tiefe Entspannung unterstützt Herz, Kreislauf und das gesamte Nervensystem dabei, wieder in Balance zu kommen.

Wirkung auf mentaler und emotionaler Ebene

Autogenes Training wirkt nicht nur körperlich, sondern auch auf emotionaler und mentaler Ebene.

Es kann dabei helfen:

  • mehr Selbstakzeptanz zu entwickeln

  • das Vertrauen in sich selbst zu stärken

  • die Selbstliebe zu fördern

  • Gedankenkreisen zu reduzieren

  • die innere Mitte wiederzufinden

  • gelassener mit Belastungen umzugehen

Mit der Zeit entsteht mehr innere Ruhe, Stabilität und Lebensqualität.

Autogenes Training unterstützt Menschen dabei, bewusster, entspannter und ausgeglichener durchs Leben zu gehen.

So beschreibt eine meiner Klientinnen ihren Weg mit dem therapeutischen Autogenen Training:

Am Anfang war es ein sehr stark zusammengezogener Knoten, mit jeder Sitzung

hat sich der Knoten ein wenig gelockert, bis er sich komplett gelöst hat.